Методические рекомендации "Физиологические нормы напряжения организма при физическом труде" (утв. Главным государственным санитарным врачом СССР 15 июля 1980 г. N 2189-80)
По состоянию на 25 сентября 2006 года
В последние годы на фоне повышения технической вооруженности производства и постоянного улучшения условий производственной среды все более четко выступает роль напряжения физиологических функций организма при труде как важного фактора, определяющего работоспособность и здоровье человека. Как перенапряжение отдельных органов и систем, так и недостаточное напряжение неблагоприятно отражаются на состоянии организма и снижают эффективность труда.
Физический труд занимает пока еще значительный удельный вес в промышленности, строительстве и сельском хозяйстве. Предельные нормы подъема и переноски тяжестей не могут исключить перенапряжения работника, поскольку организм на производстве подвергается влиянию условий среды, отягощающих физическую нагрузку. Поэтому наряду с нормированием факторов производственной среды, поднимаемых и перемещаемых грузов и длительности рабочего времени (смены, недели и т.д.) назрела необходимость в нормировании напряжения физиологических функций человека в процессе труда.
Настоящий документ содержит рекомендации по ограничению физической нагрузки при трудовой деятельности с учетом реакций организма и устанавливает предельно-допустимые и оптимальные величины напряжения организма с целью профилактики перенапряжения и переутомления работающих и сохранения здоровья. Они распространяются на все виды физического (ручного или частично механизированного) труда.
Рекомендации предназначены для использования санитарными врачами по гигиене труда, физиологами труда и гигиенистами НИИ и вузов, а также работниками служб НОТ и нормирования труда на предприятиях различных отраслей народного хозяйства.
Нагрузка на организм при труде создается:
а) трудовой деятельностью,
б) условиями производственной среды.
Ответная реакция организма в виде его напряжения является основной мерой оценки и нормирования трудовых нагрузок.
Физиологическое нормирование трудовых нагрузок - это такая их регламентация, которая опирается на физиологические критерии и нормативы.
Физическое напряжение - это реакция организма на мышечную нагрузку или ее сочетание с тепловой нагрузкой, проявляющаяся в напряжении двигательного аппарата, функций кровообращения, дыхания, газообмена и терморегуляции.
Предельно-допустимая рабочая нагрузка - это такая ее величина, которая у лиц, не имеющих медицинских противопоказаний к тяжелому или напряженному труду, не приводит в конце смены к переутомлению и при установленной длительности рабочей недели в течение всего трудового периода жизни не вызывает нарушения работоспособности и отклонения в состоянии здоровья.
"Физиологические нормативы физического напряжения при труде"
----------------------------T--------------------------------------T--------¬ ¦ Критерии напряжения ¦ Предельно-допустимые величины ¦Оптимум ¦ ¦ организма ¦ ¦ ¦ ¦ +--------------------------------------+--------+ ¦ ¦ при работе продолжительностью, ч ¦ ¦ +-------T----------T----------T--------T--------+ ¦ ¦ 1; 2 ¦ 3; 4 ¦ 5; 6 ¦ 7-8 ¦ 7-8 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦Частота сердечных¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦сокращений в 1 мин. - при¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦работе: ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦а) общей, ¦ 130 ¦ 120 ¦ 110 ¦ 100 ¦ 85-95 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦б) региональной, ¦ 120 ¦ 110 ¦ 100 ¦ 90 ¦ 75-85 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦в) локальной ¦ 100 ¦ 95 ¦ 90 ¦ 85 ¦ 75-82 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦- при операциях с ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦преобладанием статической ¦ 105 ¦ 100 ¦ 95 ¦ 90 ¦ 80-87 ¦ ¦нагрузки ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦Энерготраты, ккал/мин. -¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦при работе: ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦а) общей, ¦ 9,0 ¦ 7,5 ¦ 6,0 ¦ 4,2 ¦1,8-3,5 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦б) региональной, ¦ 6,0 ¦ 4,2 ¦ 3,5 ¦ 2,8 ¦1,7-2,5 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦в) локальной. ¦ 2,8 ¦ 2,5 ¦ 2,1 ¦ 1,7 ¦1,2-1,5 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦Минутный объем дыхания¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦(STPD), ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦л - при работе: ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦а) общей, ¦ 40 ¦ 30 ¦ 24 ¦ 18 ¦ 10-15 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦б) региональной, ¦ 28 ¦ 21 ¦ 18 ¦ 14 ¦ 9-13 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦в) локальной. ¦ 15 ¦ 12 ¦ 10 ¦ 9 ¦ 7-8 ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦Кожно-легочные влагопотери,¦ 800 ¦ 600 ¦ 420 ¦ 250 ¦ 70-210 ¦ ¦г/ч. ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +---------------------------+-------+----------+----------+--------+--------+ ¦Процент снижения¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦статической выносливости¦ 5 ¦ 10 ¦ 15 ¦ 20 ¦ 5-10 ¦ ¦при усилии в 0,75¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦максимальной силы мышц ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ L---------------------------+-------+----------+----------+--------+---------
Примечания:
1. Продолжительность работы 1, 3, 5 ч. принимается для женщин, 2, 4, 6 ч. - для мужчин, 7 - 8 ч. - для тех и других.
2. Под общей подразумевается работа с участием обширных мышечных групп (ног и туловища и др.), региональной - работа мышц, плечевого пояса и верхних конечностей, локальной - работа мышц предплечья и кисти.
3. Величины частоты сердечных сокращений при общей работе следует принимать ниже на 5 в 1 мин. для лиц старше 30 лет и на 10 в 1 мин. для лиц старше 40 лет. При региональной и локальной работах соответствующие для указанных возрастных групп поправки составляют 3 и 7 в 1 мин.
4. При общей работе в комбинации с тепловой нагрузкой величины частоты сердечных сокращений надо принимать ниже приведенных на 5 в 1 мин.
5. Энерготраты, минутный объем дыхания и влагопотери даны для людей весом 80 кг. Для приведения полученных данных к этой величине их надо разделить на средний вес в опытной группе и умножить на 70.
Оптимальная рабочая нагрузка - это такая ее величина, которая у лиц, допущенных к данному виду труда по состоянию здоровья, не приводит в конце смены к выраженному утомлению и обеспечивает оптимальную жизнедеятельность организма, чем гарантируется сохранение здоровья, высокая работоспособность на протяжении всего трудового периода жизни.
Используются общепринятые методы производственных физиологических исследований*. Для обоснованного заключения по каждой профессии необходимо иметь усредненные данные для группы из 6 - 10 человек в возрасте 18 - 49 лет со стажем работы свыше 1 года. Полученные результаты сопоставляются с величинами, представленными в таблице.
Допустимая максимальная величина напряжения (в течение не более 5 - 10 мин за смену) устанавливается по частоте сердечных сокращений и составляет для мужчин 160 в 1 мин., для женщин 150 в 1 мин. Для лиц старше 30 лет указанные величины следует уменьшать на 10 в 1 мин., для лиц старше 40 лет - на 20 в 1 мин.
Отклонение фактических данных физиологических показателей от рекомендуемых величин в сторону превышения служит основанием для проведения мероприятий по снижению трудовой нагрузки путем механизации и автоматизации трудовых операций, изменения норм труда (норм выработки, времени, численности рабочих и т.д.), улучшения условий производственной среды (прежде всего микроклимата) в местах работы и отдыха, рационализации режимов труда и отдыха.
Для приведения трудовых нагрузок к рекомендуемым величинам следует увеличить время отдыха внутри смены, длительность которого определяется по формуле:
РФП-ФПО
Т = ( ------------- - 1) х 100% (1)
о/оп ПДВ - ФПО
см
где: Т_о/оп - время отдыха в % к оперативному времени (длительности
всех операций в смене, исключая отдых),
РФП - рабочий физиологический показатель (абсолютное значение
частоты сердечных сокращений, энерготрат или минутного
объема дыхания в среднем при работе),
ФПО - физиологический показатель при отдыхе (для частоты
сердечных сокращений принимается 70 в 1 мин., для
энерготрат 1 ккал/мин, для минутного объема дыхания 6л),
ПДВ_см - предельно-допустимая величина среднесменного
физиологического показателя (см. в таблице)
Время отдыха в % к длительности смены (Т_о/см) находят по формуле:
Т
о/оп
Т = (--------------) х 100% (2)
о/см 100 + Т
о/оп
При расчете времени на отдых надо ориентироваться на лимитирующий показатель, требующий более значительной компенсации отдыхом. В суммарное время отдыха не следует включать обеденный перерыв.
Расчетное время отдыха должно быть рационально распределено на отдельные паузы в соответствии с "Межотраслевыми рекомендациями по разработке рациональных режимов труда и отдыха" (М., "Экономика", 1975). Регламентированные паузы для отдыха следует проводить в нормальных условиях среды. При отсутствии таковых должны создаваться специальные помещения (комнаты отдыха или комнаты психофизиологической разгрузки).
Заместитель
Главного государственного
санитарного врача СССР
А.И.Заиченко
______________________________
* Горшков С.И., Золина 3.М., Мойкин Ю.В. Методики исследований в физиологии труда. - М.; Медицина, 1974.
Приложение 1
"Комплекс производственной гимнастики для руководящих работников
в регламентированные перерывы"
1-е упражнение. Потягивание сидя на стуле, опираясь на спинку. На счет 1
- 2 ноги выпрямить, руки вверх, прогнуться - глубокий
вдох, затем выдох.
2-е упражнение. Исходное положение (и.п.) руки вперед, кисти сжать в
кулак, восемь счетов поочередно выпрямлять и сжимать
кисти, восемь следующих счетов - потряхивание кистями.
3-е упражнение. И.п. - сидя на стуле, ноги вместе, носками касаться пола,
руки развести в стороны. На 1 - 2 наклон вправо,
коснуться рукой задней ножки стула у пола, на счет 3 - 4
- то же самое в другую сторону.
4-е упражнение. Немного отодвинуться от стола. И.п. - сидя на стуле, ноги
вместе. На счет 1 - 2 встать, руки вверх, прогнуться
назад, на 3 - 4 сесть на стул, наклониться вперед и
коснуться руками носков ног.
5-е упражнение. И.п. - встать спиной к столу на шаг от него, руки поднять
вперед. На счет 1 - 2 - 3 - 4 поворот вправо и коснуться
руками стола, на 5 - 6 - 7 - 8 то же влево.
6-е упражнение. И.п. - встать правым боком к стулу и взяться правой рукой
за спинку, левая рука на поясе. На счет 1 - 2 присесть,
на 3 - 4 выпрямиться, 5 - 6 поднять левую ногу вперед, 7
- 8 - и.п. После поворота кругом - это же упражнение
повторить, но другой ногой.
7-е упражнение. И.п. - встать лицом к стулу и опереться руками на его
спинку. Четыре прыжка на месте, четыре шага на месте.
Повторить это упражнение 2 - 3 раза.
8-е упражнение. Обмыть лицо холодной водой в течение 1 - 2 минут.
Приложение 2
"Комплекс физических упражнений, выполняемых во время микропауз"
1-е упражнение. И.п. - сидя на стуле, сделать несколько глубоких вдохов и
выдохов. Потянуться на стуле, согнув руки на затылке,
отклоняя голову назад и расправляя плечи. Упражнение
повторяется 3 - 4 раза.
2-е упражнение. И.п. - сидя на стуле, наклоны и повороты головы. Легкий
самомассаж волосистой части головы, лица и кистей рук.
